课程简介
“爱美之心，人皆有之”。相信大多数人都爱美，从小就有一个舞蹈公主或是舞蹈王子的梦想。为了满足这些错过学习的舞蹈爱好者们，我们教学团队将竭尽所能，帮助零基础舞蹈爱好者们开启蜕变之旅，迈出不平凡的第一步。
课程背景：
1. 党的十九大明确提出全民健身是实现全面小康的重要工程，全民健身旨在全面提高国民体质和健康水平，尤其以青少年为重点。形体舞蹈训练作为一种良好的健身方式，是实现运动健身的一种重要途径。
2. 探索自主、讨论、互动、协作、共享的新兴教育模式，结合传统教学的优势开拓创新，构建“互联网+高等教育”的形体舞蹈训练学习新模式，有效实现“处处皆学、时时能学、人人可学”的终身学习愿景。
3. 开启零基础舞蹈爱好者的蜕变之旅，迈出不平凡的第一步，让学习者在学习中感受健身和舞蹈的乐趣，养成终身运动的习惯。
课程大纲
第一章 带你走进形体舞蹈——形体舞蹈基础知识认识形体美形体舞蹈概述人体自身及各部位的运动规律人体运动的动作方向及场地的基本方位第一章 章节测试题第二章 带你一起美起来——形体舞蹈姿态训练站立及头部的基本姿态练习上肢的基本姿态练习下肢的基本姿态练习第二章 章节测试题第三章 带你一起动起来——形体舞蹈热身训练头部和肩部动作的练习腰腹和下肢动作的练习基本姿态和拉伸动作的练习第三章 章节测试题第四章 带你感受地心引力——形体舞蹈地面训练坐姿的练习膝盖的练习勾绷脚的练习腿的外开练习压腿的练习吸伸腿的练习踢腿的练习腰背肌的练习第四章 章节测试题第五章 带你感受芭蕾魅力——形体舞蹈扶把训练脚的练习蹲的练习柔韧的练习前后腰的练习擦地的练习小踢腿的练习大踢腿的练习第五章 章节测试题第六章 带你感受优雅舞姿——形体舞蹈基本动作训练手臂基本动作的练习躯干基本动作的练习腿部基本动作的练习基本步伐的练习常用基本舞步——华尔兹的练习常用跳步和转体的练习第六章 章节测试题第七章 带你感受舞姿绚丽——形体舞蹈舞姿综合训练《栀子花开》动作组合一《栀子花开》动作组合二《栀子花开》动作组合三《栀子花开》动作组合四《栀子花开》动作组合五《栀子花开》动作组合六《栀子花开》动作组合七《栀子花开》动作组合八第七章 章节测试题第八章 带你感受有氧燃脂——形体舞蹈素质训练上肢动作训练核心动作训练下肢动作训练第八章 章节测试题第九章 带你感受瑜伽放松——形体舞蹈放松训练呼吸的练习肩颈的练习膝髋的练习休息术的练习第九章 章节测试题
