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绪章绪论
阐述幸福的内涵，幸福与健康的意义。介绍本门课程开设的背景、意义及主要内容。
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●0.1探索幸福：发现生活中的美好与意义
幸福的内涵、幸福与健康的意义，简要介绍本门课程开设的背景、意义及主要内容。
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第一章阳光心灵----大学生心理健康导论
通过本章的学习，使学生掌握心理学的有关理论和基本概念，明确心理健康的标准及意义，健康生活方式；熟悉大学阶段人的心理发展特征及异常表现，识别常见心理疾病；理解心理咨询的概念与目标，熟悉基本流程、基本原则。了解心理咨询技术。
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●1.1心理的实质与结构
阐述心理的实质，个体心理结构。
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●1.2心理健康与心理健康标准：一种全新的视角
解释心理健康、健康生活方式、心理健康水平的判定、大学生心理健康的标准
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●1.3大学生常见心理问题：理性看待
阐述心理问题内涵、剖析大学生常见心理问题、介绍心理疾病及创伤后应激障碍
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●1.4心理健康的影响因素：探索与解析
阐述心理健康的影响因素：遗传、环境、教育及个人的社会实践活动
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●1.5心理咨询：从疗愈心灵到自我成长
介绍心理咨询的内涵、目标、基本流程、基本原则、与心理治疗的界定及区分等
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●1.6心理魔法：心理咨询理论，解锁你的内在力量
介绍几种主要心理学流派的主要观点及咨询技术
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第二章学会适应认识自我-----大学生自我意识与适应发展
心理的物质基础是大脑，漫长人类进化史过程中大脑前额皮层的增高增大成熟，使我们有能力进行高级思维，人有了自我意识。本章节将通过心理实验、真实案例分享、行为训练帮助同学们促进自我认知，启发明晰“我是谁、我为什么是这样的人、我能否悦纳自己、我要成为什么样的人、我如何成为这样的人”等问题，从而提升自我价值感和适应能力，完成自我统整，提高主观幸福感。
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●2.1认知自我：我是谁？（1）
掌握自我意识的概念，从多角度认识自我意识的内容和构成
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●2.2认知自我：我是谁？（2）
采用九宫格进行心理行为训练，跟着《苏菲的世界》中14岁的少女苏菲多维度去认知自己。
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●2.3自我意识的发展阶段：自我成长之旅
了解自我意识的发展阶段：自我中心期，客观化时期，主观化时期。
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●2.4塑造自我概念的因素：谁影响了“我”的形成？
了解影响自我形成的个体、他人和文化因素。集体主义文化互依型自我，个人主义文化独立型自我。
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●2.5成长型思维的培养：我可以成为更好的自己！
掌握如何通过自我的成长型思维，避免自我认知上的偏差。通过思维模式量表题，判断自己的思维模式类型。通过实例对成长型思维和固定型思维进行对比。
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●2.6大学生适应：自由的起点还是彷徨的开始？
通过体验式训练，感受“理想我”和“现实我”差距所导致的大学生在认知、感受、行为产生的变化。
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第三章学会学习---大学生学习心理与调试
学习心理是研究人类学习过程的科学，它涉及到认知、情感、动机和行为等多个方面。学习是大学阶段最重要的任务。通过本章的学习，使大学生理解大学学习活动的基本特点与学习内涵、学习内容与意义；熟悉大学生学习动机、学习焦虑的表现及成因，学会调适学习心理障碍，使自己拥有良好的学习心理状态。
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●3.1理解学习：从理论到实践
阐述学习的概念、大学生学习特点、学习内容及学习意义
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●3.2学习心理的相关理论
介绍斯金纳的学习理论（强化）及刻意练习、班杜拉的社会学习理论、建构主义理论及金字塔学习方法
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●3.3探索学习动机：驱动自我成长的能量源泉
阐述学习动机内涵、临床表现及对学习效果的影响，介绍学习动机理论，分析学习动机缺乏的原因，介绍并练习学习动机调适方法。
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●3.4战胜学习焦虑：从心理到行动的指南
以考试焦虑作为主线，介绍分析学习焦虑的表现、成因，练习用焦点解决短期治疗方法来缓解或消除学习焦虑。
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●3.5告别学业拖延：原因与应对策略
阐述学业拖延的内涵、临床表现，产生的生理与心理机制，介绍斯蒂尔的拖延方式式，练习战胜拖延的小技巧。
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●3.6掌握学习策略：高效学习的关键
介绍经典的认知风格理论、多元智能理论、成长型学习思维模式、艾宾浩斯遗忘曲线等记忆策略、麦克卡尔的理论，练习相应的训练方法。
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●3.7做学习的主人：设定目标，管理时间
介绍学习目标的基本理论、经典实验和目标制定、时间规划方法，并提供练习表格，教会学生科学合理的制定目标和规划时间。
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第四章学会交往----大学生人际交往与人格
人际交往不仅是大学生学习、生活的重要保障，更是自我发展的深层次需要。本章节介绍了人际交往的基本原理，基于人格视角分析了个体差异，并提供人际交往调适技巧，有助于增强大学生人际交往能力。
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●4.1人际交往的内涵及重要性：跟人打交道真的挺重要
阐述人际交往的内涵及重要性。
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●4.2人际交往的心理构成及心理基础：解析人际交往构成
解释人际交往的心理构成及心理基础。
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●4.3人际交往的建立过程：我们到底是不是好朋友
剖析人际交往的建立过程。
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●4.4人际交往的类型及特点：将相和
介绍及分析人际交往的类型及特点。
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●4.5人格的定义及特征：变脸大师
阐述人格的定义及特征。
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●4.6人格的结构系统：原来我们是如此不同
剖析人格的结构系统。
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●4.7人际交往技巧1：“人际交往”拆字
介绍并练习人际交往技巧。
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●4.8人际交往技巧2：十六字箴言
介绍并练习人际交往技巧。
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第五章学会去爱——大学生恋爱与性心理
大学是处于人生中情感最丰富、最敏感的时期之一。大学生在这个阶段的除自主性强外，还有强烈的道德感和社会责任感，他们在恋爱中会体验到更为复杂和深刻的情感，也容易受到外界因素的影响，这些因素可能会影响他们的恋爱观念、情感体验和恋爱行为。通过本章节的学习 可以帮助大学生认识什么是爱情；学会解决大学生恋爱过程中容易出现的问题；学会用正确的态度面对性的问题并维护性心理的健康。同时通过爱情认识自我、完善自我，培养健康的恋爱观、择偶观，学会承担在爱情中的责任，学会洁身自爱。
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●5.1问世间情是何物
阐述爱情的定义，分析爱情的特征，辨识爱与喜欢的区别。
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●5.2人生得意须尽欢
介绍斯腾柏格的“爱情三元论”，阐述恋爱对成长的重要作用，分析现阶段大学生的恋爱现状。
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●5.3君心似海我如沙
介绍男女双方在恋爱态度的差异、分析择偶标准的差异和男女双方追求爱情形式的差异，分析男女双方情感表现的差异和对爱情感受的差异。
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●5.4众里寻他千百度
解析大学生的择偶标准、应该把握的原则和择偶的影响因素。
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●5.5人生自是有情痴
辨析友情与爱情的异同，练习亲情与爱情如何兼顾。
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●5.6若似月轮终皎洁
分析大学生常见的恋爱困惑，介绍并练习培养爱的能力的方法。
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●5.7只是当时已惘然
阐述理性看待分手，正确面对失恋，学会失恋后成长的策略。
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●5.8红罗帐里结同心
解释性的定义及性健康标准、性道德的概念，剖析大学生常见性问题，练习大学生性问题的调适方法。
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第六章情绪调控----情绪与压力管理
情绪调控——情绪与压力管理课程是一门专注于培养个人情绪管理能力的课程。通过学习本课程，你将了解情绪的产生、作用和影响，以及如何有效地调控自己的情绪。本课程将帮助你认识压力的本质，并提供实用的方法和技巧，以应对生活中的各种压力。通过本课程的学习，你将学会如何平衡情绪与压力，提升自我调节能力，从而更好地应对挑战，迎接生活中的各种机遇。
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●6.1情绪识别与分类：解读我们的情绪世界
认识情绪基本概念、特点及分类。
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●6.2情绪之谜：情绪理论解析
了解情绪的经典理论，从不同的角度探讨情绪的本质和作用。
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●6.3情绪状态：探索情绪的深度
阐述情绪基本形式、不同情绪状态表现。
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●6.4情绪作用：每一种情绪，都是守护我们的天使
阐述情绪与生活的关系及情绪的重要作用。
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●6.5情绪价值：提升生活品质的钥匙
介绍情绪的价值和意义，包括情绪对个体和社会的影响，以及情绪调节的策略和技巧。
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●6.6ABC理论：链接认知与心理的桥梁
了解该理论及如何运用该理论来调整我们的情绪。
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●6.7压力的概述：压力的模样
解析压力基本概念、特点及分类。
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●6.8心身疗法：链接心灵与身体的桥梁
了解身心疗法，学会一些技巧调整自己。
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第七章活出精彩----生命教育与心理危机应对
生命教育有助于学生形成正确的生命价值观，理解生命的意义，学会积极应对人生过程各种挑战，努力创造生命的价值。
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●7.1认识生命有限
阐述死亡焦虑及化解方法。
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●7.2了解生命历程
辨析人生是个螺旋上升的过程。
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●7.3创造生命价值
阐述人生的意义---创造和奉献。
