科学健身法——缠丝健身功
科学健身法——缠丝健身功
1万+ 人选课
更新日期:2026/04/30
开课时间2025/09/15 - 2026/01/15
课程周期18 周
开课状态已结课
每周学时-
课程简介

   “久坐少动”的您是否被肩颈僵硬,腰酸背疼,手脚冰凉,头昏脑涨,全身乏力所困扰?您灵巧的双手是否已变成了“手机手”“鼠标手”?却没有很好的解决办法。

    我们向您推荐这套旋指、转腕、蠕掌、缠肘、抽肩、叠胸、弹脊、揉腰、摆胯、磨足、绕颈“简而不单”的缠丝健身功。它让您的全身无微不至地“缠转”运动,滑利关节,强筋壮骨,舒经活血,调神健脑,长期练习更能够达到节节贯通,肌肉若一,身心通泰的功效!

    通过本课程系统学习,让你掌握一套行之有效的终身健身方法,体悟中国文化身心合一的精髓,获得一生的健康与快乐。

    缠丝功针对现代人的“进化病”“文明病”,在继承传统功法和数十年的教研基础上创编而成,具有功-拳-用三法一体,医-哲-拳三理一统,健-防-修身三用一身的特点,是具有“中国身体智慧”的独特运动,在国内外一经推广,便深受人们喜爱!

    来,参加我们的课程吧!让健康缠绕着您,让快乐如丝不绝。

课程大纲

第一周

1.1何为缠丝功法?

1.2如何练习缠丝功法

2.1揉手—旋指

2.1揉手--转腕

单元测验

单元作业

第二周

2.1揉手--蠕掌

2.2缠肘

第二周

2.3抽肩

2.4叠胸

第三周

2.5弹脊

2.6揉腰

第三周

2.7摇胯

2.8绕膝

第四周

2.9缠足--摆踝、磨足

2.10绕颈

3.1臂外旋

3.2臂内旋

单元测验

单元作业

第五周

3.3交替侧旋

3.4交替斜旋

3.5上下缠丝

3.6螺旋上钻

第六周

4.1开合联合缠丝

4.2折叠联合缠丝

4.3拧转联合缠丝

4.4起落联合缠丝

第七周

4.5吞吐联合缠丝

4.6摇摆联合缠丝

4.7俯仰联合缠丝

4.8旋转联合缠丝

第八周

5缠丝功完整演练赏析

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