第一章健美操理论

本章主要是让同学们认识并了解健美操运动，正确理解健身健美操和竞技健美操的概念、特点及功能；了解健美操的起源，在国内外的发展简况、发展趋势以及各类重大赛事和活动。

●1.1健美操概述

本章主要是让同学们认识并了解健美操运动，正确理解健身健美操和竞技健美操的概念、特点及功能；了解健美操的起源，在国内外的发展简况、发展趋势以及各类重大赛事和活动。

●1.2健美操术语

本章主要介绍健美操术语的概述、健美操基本术语和专门术语以及健美操术语的运用四个方面，重点对健美操术语进行详细的阐述。通过学习要求学生热悉并掌握健美操的基本术语和专门术语，重点理解健身健美操基本步伐术语和竞技健美操难度动作术语。学会正确、熟练地使用健美操术语，并贯穿于教学、训练、竞赛及科研实践中。

●1.3健美操基本动作

本章主要介绍健美操基本动作特点及分类，基本动作结构与类别之间的关系。

●1.4健美操的创编

本章主要介绍健美操不同类别的创编概念、任务、目标及内容。讲述健美操创编的决定因素、创编者的基本能力、创编原则及健美操创编方法与创编过程。

●1.5健美操竞赛组织与裁判

本章介绍健美操竞赛的种类、内容和意义；讲述了健美操竞赛组织与管理及各部门的职责；讲述了健美操竞赛组织与管理及竟赛从前期准备到赛后整个过程中的主要内容和工作流程及健美操竞赛评分规则和裁判评分方法。

第二章健美操入门

第二章

●2.1健美操热身

人体运动时主要由上肢动作、下肢动作和躯干动作组成。根据健美操技术特点本次课介绍常用身体姿态、常用上肢动作、常用的手型，健美操基本动作比较简单，因此基本技术往往较单纯，运动方向和参与运动的肌肉较少，更易于练习者的理解和掌握。通过练习健美操基本动作，有助于练习者掌握此类动作的核心技术，从而帮助练习者更快的掌握此类动作，拥有良好的基本技术是健美操练习者扎实功底的表现。

●2.2健美操基本身体姿态

健美操基本身体姿态

●2.3健美操基本步伐

传统的有氧健身操步伐是体现健美操项目特点主要特征之一。根据动作的完成形式可分为：双腿类动作、交替类动作、迈步类动作、点地类动作及抬起类动作。健美操基本步伐是健美操动作组成的基础，是最小的健美操运动单元，它代表一类动作中最典型、最核心的部分，所有这一类复杂的动作或组合都是在基本动作的基础上发展和变化起来的。掌握健美操的基本步伐，可以使健美操练习者更快、更好地掌握较复杂的组合动作。

第三章健美操成套动作教学

第一章

●3.1时尚健身操一级

时尚健身操一级是时尚、简单易学的一套动作，是以学习和掌握简单上肢动作和基本步伐为主的健美操最基本的动作为主。本套动作共有64×4个八拍。体现了健美操具有鲜明节奏韵律感，可以提高学生的协调性、表现力，学生可以互相合作，培养学生的想象力、表现力和创新合作精神，激发其主动参与的意识，使学生身心得到全面发展，同时也是提升学生的自信心的一个有效途径。

●3.2第三套全国大众健美操二级

第三套《全国健美操大众锻炼标准》二级动作，是在时尚健身操一级基础上的课程，音乐的节奏变快、动作的方向变化变多。本套动作共有64×4个八拍。体现了健美操具有鲜明节奏韵律感，可以提高学生的协调性、表现力，学生可以互相合作，培养学生的想象力、表现力和创新合作精神，激发其主动参与的意识，使学生身心得到全面发展，同时也是提升学生的自信心的一个有效途径。

第四章健美操的创编

第四章

●4.1健美操队形创编

健美操是一项综合性很强的体育运动项目，要有效地达到锻炼与竞赛的目的，简单地把动作串联起来是远远不够的，好要注重健美操的本质、特点以及健美操的套路结构、时间、空间运用的方式、风格特点、音乐等诸多因素的有机结合。本次课主要用我们已掌握的大众健美操二级为动作元素，进行了队形创编的展示，想要创作出优秀的作品，要认真学习和掌握健美操的创编理论知识，不断的实践和创新。