第一章心理健康总论

本章内容重点讲述了心理健康的基本含义与心理健康的维护策略。要求掌握心理健康的基本概念；掌握心理健康的维护方法。

●1.1心理健康的新理念

本节介绍了健康与心理健康的基本含义、生理健康与心理健康的关系、心理健康的认识误区等内容。要求掌握心理健康的基本概念；厘清健康与心理健康、生理健康与心理健康的关系；澄清心理健康的误区。

●1.2心理健康的维护

本节介绍了心理健康评估的内容与方法以及心理健康维护的具体策略等内容。要求掌握心理健康的评估指标；掌握合理情绪的ABC理论与方法；掌握不合理信念的特征；熟悉心理健康的维护策略。

第二章人格塑造

本章内容重点讲述了人格的基本概念、人格的经典理论以及人格发展的影响因素。要求掌握人格的基本概念；理解人格的经典理论；熟悉人格发展的影响因素。

●2.1人格的解析

本节介绍了人格的基本概念与人格的经典理论等内容。要求掌握人格的基本概念；掌握人格的核心特点；理解无意识的冰山模型；熟悉乔韩窗口理论。

●2.2人格的发展

本节介绍了人格的影响因素，包括遗传、环境、自我的影响等内容。要求掌握气质的类型与特点；了解气质对个体的影响；辨析正强化与负强化、负强化与惩罚的关系；掌握功能评估的ABC理论；学会应用ABC理论分析行为问题；掌握人格发展的八阶段论。

第三章自我意识

有时，不难发现这样的同学，明明各方面都非常优秀，很聪明，学习成绩很好，有很多朋友，可是就是没来由的不自信，总觉得自己很糟糕。另一方面呢，总能发现有的同学其实各方面比起来都不如自己，但是对方就很有自信，就很不明白了，哪儿来得这毫无依据的自信呢？什么能够带来改变的动力？爱自己，从“不再因为任何事情而责怪自己”开始，批评和责备只会锁住我们，使我们无法发生改变，而理解自己并善待自己，却会帮助我们改变以往的负面反应模式。

●3.1自我观念

本节主要讲述了当我们真正去爱，按照我们原本的样子来接受自己、赞同自己时，生活中的一切就恢复正常了，到处都会出现小小的奇迹，你可能会发现你的健康状况在好转，人际关系越来越和谐，越来越会表达自己。我们一起来讲情话给自己听吧。

●3.2思维模式

本节主要讲述了人生如镜，我们所吸引的，总是反映出我们的品格，或者是我们对自己和情感的观念。如果你在恋爱中没有安全感，总想控制对方、改变对方，让我们一起来解读这些行为背后的涵义。

第四章情绪调适

我们看这个世界，其实是通过情绪滤片来看的，任何负面的情绪都会带来萎缩，而长期下来，给我们带来的影响、冲击比我们想象的大。我们一生的失落，觉得委屈、悲伤都是累积在情绪的层面，而这个情绪又可以影响到肉体。 正念意味着以一种特殊的方式集中注意力：有意识地、不予评判地专注当下。这种专注使我们对当下的现实更自觉、更清明、更接纳。它使我们清醒地认识到一个事实：我们的生命只在一个又一个当下中展开。正念的关键在于欣赏当下，在于小心地、敏锐地持续关注当下，从而与之建立密切联系。唯有你自己亲身练习与感受，才能够领略正念的力量，我们一起来练习正念吧。

●4.1理解情绪

本节主要讲述了很多人害怕表达自己真实的感受，甚至会努力表现得很刚强，从心理健康的角度来看，这些表面上的开朗积极，不仅封闭了自己的感觉，加重了心理负担，甚至会影响人际关系，加深了人际隔离，阻挡了亲密感的建立。

●4.2情绪障碍

通过本节内容的学习，你将可以了解一下问题：抑郁症有什么表现？是否情绪低落就是抑郁症？该如何帮助身边抑郁症的朋友？焦虑症与焦虑情绪有什么区别？该如何改善呢？

●4.3情绪调节

本节主要讲述了我们每个人在成长过程中，都会经历一些伤痛，有时为了应对这些痛苦体验，我们会压抑并封存起来，只有在感觉安全或是成长到足够有能力面对时，这些体验才会重新回到意识层面来。只有回到意识层面的情感，才有被重新体验，重新面对，并被修复的可能。 我们的思维模式很有威力，它借助情绪作用到我们身体上。我将带你来了解导致常见疾病的可能的思维模式，以及改善所需要的新的思维模式和可以使用的一些宣言。

第五章人际交往

本章从人际交往的概念入手，探讨了人际交往中常见的心理偏差，以及人际交往的影响因素。希冀引导大学生理性看待人际交往的意义，有意识地运用所学认识和改善自己的人际交往，从而促进大学生心理健康发展。

●5.1人际交往概论

本节介绍了人际交往的概念和意义，以及自我表露在人际交往中的规则和作用。要求了解人际交往对大学生成长的意义；掌握自我表露的基本规则，并能够运用相应的规则促进自己的人际交往。

●5.2人际交往中常见的心理偏差

本节介绍了人际交往中的基本归因偏差和晕轮效应。要求掌握这两种偏差的概念、表现以及在人际交往中的双刃剑作用，提高人际交往的技巧和能力。

●5.3人际交往的影响因素

本节介绍了人际沟通中的非语言符号系统，以及时空接近性和相似性这两个影响人际吸引的因素。要求通过学习，管窥人际交往的基本规则和技巧，推动构建良好的人际关系。

第六章恋爱解惑

本章从爱情的定义，大学生的恋爱与性心理出发，探讨了大学生的恋爱心理，大学生恋爱中的常见心态，大学生恋爱中的心理问题与应对。

●6.1大学生的恋爱

本节主要介绍了恋爱的本质与内容，阐述了大学生恋爱的特点；介绍了大学生恋爱的择偶标准；以及影响大学生选择恋人的因素。倡导大学生以积极健康的心态来面对大学期间的爱情。介绍了大学生恋爱中的心理问题与应对。大学生里面的爱情吸引着无数的青少年学子，但是并非每个爱情都能够品尝到美好的爱情。

第七章挫折应对

一个成功的人，不是他生活中从来没有遭遇挫折，而是他能够正确地对待挫折，并能够从挫折中成长。本章主要介绍了挫折的概述，挫折产生的原因，挫折后的行为反应，以及大学生常见的心理挫折。

●7.1挫折概述

本节主要介绍了什么是挫折，以及挫折产生的主要原因，即为什么有些人更容易会遭遇挫折。

●7.2大学生的挫折应对

本节主要介绍了大学生的常见心理挫折，以及如何应对挫折，提高挫折承受力的途径与方法。

第八章心理危机

本章着重分析了心理危机的含义，并基于心理危机的破坏性介绍了心理危机的三级预防、基于心理危机的建设性介绍了创伤后成长。要求掌握心理危机的易感因素和基本特征，形成一个对心理危机的理性认识，并在日常生活中有意识地提高自己应对危机的能力。

●8.1心理危机概述

本节介绍了心理危机的概念、类型、易感因素、基本特征。要求掌握心理危机的易感因素，引导大学生初步形成心理危机可防可控的意识；掌握心理危机的三个特征，正确认识心理危机，坦然面对心理危机。

●8.2心理危机的预防

本节介绍了心理危机的三级预防。要求掌握心理危机三级预防的含义和相应途径，引导大学生充分认识心理危机的可防可控，切实提高应对心理危机的能力。