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第一章唤醒篇
正确理解生涯规划及其重要性，建立正确的生涯理念，激发职业生涯规划意识。
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●1.1什么是生涯
解读生涯的真实内涵，奠定科学规划生涯的坚持基础
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●1.2职业生涯规划
了解生涯规划的重要性和意义
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●1.3职业生涯规划的各家观点与指导意义（1）
理解职业生涯规划的基本要素及其如何运用于实践
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第二章探索篇
了解自我认知和探索的内容与方法；了解外部环境和职业世界的内容与方法
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●2.1澄清职业价值观
澄清职业价值观的概念及意义，学会探索职业价值观的方法
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●2.2探索职业性格
理解性格的内涵及其与职业的关系，掌握探索职业性格的方法
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●2.3评估职业技能
了解职业技能的分类及提升技能的主要方法
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●2.4聚焦职业兴趣
理解职业兴趣的内涵及其与职业的关系，学会探索兴趣的方法
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●2.5探索职业世界
了解探索职业世界的重要性及组成部分，掌握探索职业世界的主要方法和途径
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第三章决策篇
学会科学决策的步骤与方法并应用于实践，学会规划大学学习与生活
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●3.1生涯决策
理解生涯决策的内涵和相关理论，学会使用决策工具与方法
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●3.2 大学学涯规划
学会目标分解和制定计划的方法，作出大学学涯规划，学会制作职业生涯规划书
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第四章提升篇
理解时间管理、压力管理、情绪管理、团队合作等能力的内涵，学会提升的方法和工具
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●4.1时间管理能力
学会目标分解和制定计划的方法，作出大学学涯规划，学会制作职业生涯规划书
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●4.2压力管理
正确理解压力，学会压力管理的方法
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●4.3情绪管理能力
正确认识情绪和情绪失控，学会管理情绪的方法
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●4.4人际关系与团队协作
理解人际关系的重要性和影响因素，学会人际沟通与团队合作的有效方法
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第五章求职篇
明确准备求职的两大法宝“简历和面试”的重点，学会避开求职的硬伤
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●5.1求职简历
了解简历的意义和制作简历的要点，学会制作简历
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●5.2求职面试
了解面试的类型和面试准备的重点，学会备战面试的方法
