到目前为止，国家体育总局健身气功管理中心推出的健身气功系列功法已有十一个之多，本课程为大家选取了其中比较有趣好玩的健身气功·五禽戏作为教学内容。通过模仿五种动物的动作和神态达到锻炼身体、调理五脏、畅通经络、放松心情等作用。

课程将分为七个部分：

认识动作部分将使学生对动作的形态和路线有整体认识；

学习动作部分将对动作中会运用到的步型、手型，动作起止点、动作姿势、动作路线、动作幅度等做详细讲解；

理解要点部分会抓住动作的重点、难点问题进行针对性讲解；

注意事项部分是为了避免错误的运动导致运动损伤，帮助学生科学练习；

动作作用部分会对每个动作对身体的有益影响进行阐述；

动作纠错部分是在对常见错误进行归纳总结的基础上提出纠正方法；

动作练习部分会通过正面、背面两个示范面和有口令提示、无口令提示两种背景音乐带学生进行练习。

以上七个部分将层层递进的帮助学生完成学习，达到能自己独立完成一套健身气功·五禽戏的目的，并在进行学习的过程中能逐步对与之有关的中国传统文化有所了解。

学生还能通过每小节的随堂测试题对动作的关键技术点和难点有进一步的认识，帮助学生在练习时有效提高习练功效和作用。同时，通过讨论和互动的方式，引导学生不仅是会做动作还能尝试着去感受动作给自身带来的身体、呼吸或心理体验，达到身心和谐。最终在考试环节学生能自主的选取适合自己的一戏动作来上传习练视频。

通过学习，学生能学会一套完整的健身气功五禽戏，并能熟练练习至少其中一戏动作。在此基础上达到愉悦身心、锻炼身体、修身养性的作用。并对由中国传统文化和中国人集体智慧在身体活动方面所孕育出的健身、养生项目有所体验。

健身气功五禽戏简单易学，无需器械道具，对场地要求不高。可以整套练习也可以单戏练习，可集体练习也可个人练习，通过简单的练习达到锻炼身体、防治疾病的效果，所以适合大部分人群习练。