课程简介
本课程涵盖啦啦操的基本方法和基本技能，主要包括有：国学啦啦操、啦啦操概述、啦啦操常见的运动损伤、啦啦操基本技术、啦啦操成套动作、啦啦操的专项素质练习，帮助学生塑造优美体态，提升学生自信心，让学生勇于展现自我。
课程大纲
生命的奥秘-健康知识
- 1.1 健康概述
- 1.2 啦啦操概述
- 1.3 啦啦操常见的运动损伤
啦啦操入门宝典
- 2.1 啦啦操手位组合（二）
- 2.2 啦啦操手位组合（一）
- 2.3 啦啦操手位组合（三）
- 2.4 啦啦操手位组合（四）
- 2.5 啦啦操手位组合（五）
- 2.6 啦啦操的技术特征
- 2.7 啦啦操正确的身体姿态及训练方法
- 2.8 啦啦操常用的下肢动作和手型
2024花球一级规定动作
- 3.1 第一个组合
- 3.2 第二个组合
- 3.3 第三个组合
- 3.4 第四个组合
- 3.5 第五个组合
- 3.6 第六个组合
- 3.7 第七个组合
校园啦啦操成套动作
- 4.1 校园啦啦操组合（一）
- 4.2 校园啦啦操组合（二）
- 4.3 校园啦啦操组合（三）
国学啦啦操
- 5.1 《三字经》啦啦操
- 5.2 《春晓》啦啦操
- 5.3 《琵琶行》啦啦操
一级花球啦啦操成套动作
- 6.1 啦啦操成套组合（一）
- 6.2 啦啦操成套组合（二）
- 6.3 啦啦操成套组合（三）
- 6.4 啦啦操成套组合（四）
- 6.5 啦啦操成套组合（五）
- 6.6 啦啦操成套组合（六）
啦啦操高水平训练
- 7.1 必练常规组合
- 7.2 发力的辅助练习
- 7.3 常见技巧1-旋转
- 7.4 常见技巧2-双飞燕
- 7.5 常练身体素质-平板支撑
- 7.6 新建课程目录
花球啦啦操
- 8.1 啦啦操成套动作完整示范
- 8.2 啦啦操成套组合（一）
- 8.3 啦啦操成套组合（二）
- 8.4 啦啦操成套组合（三）
啦啦操创编应用
- 9.1 啦啦操三人托举
- 9.2 啦啦操造型创编
- 9.3 啦啦操队形创编
啦啦操专项素质练习
- 10.1 力量练习（一）
- 10.2 力量练习（二）
- 10.3 柔韧性练习（一）
- 10.4 柔韧性练习（二）
啦啦操的热身与放松
- 11.1 热身-快乐的歌
- 11.2 热身-Party
- 11.3 放松-原来你也在这里
- 11.4 放松-北京的金山上
- 11.5 放松-拉伸练习
师范生必备技能
- 12.1 队列口令教师示范
- 12.2 队列口令教师教学
- 12.3 队列口令考核视频
降糖操
- 13.1 降糖操-毛氏六段
- 13.2 降糖操-板凳操