太极是优秀的中国传统文化，是国家非物质文化遗产之一。练太极不仅可以通过缓慢、柔和的方式锻炼身体，更可以塑造中国传统文化底蕴，提高个人对中国传统文化的认识，习练太极拳就是弘扬文化自信。
本课程主要学习24式简化太极拳和103式传统太极拳。在对两套拳法进行详细剖析的基础上，还采用分解教学、正面、背面示范教学、错误动作对比教学，动作实战演示，并结合视频可及时暂停反复播放的优势，对太极拳动作进行分环节教学，学生可以反复观看动作讲解，对自身动作进行规范。
课程共为十四个章节，每个章节约4至5课时，不仅对两套太极拳全套动作进行演练，而且涵盖了太极拳的基本身型、手型、手法、步法，以及各个动作的精细分解教学和太极哲学的论述，结合实战练习，让大家更好的理解和掌握每个太极拳动作的原理和用途，有助于学生更为系统的练习。
通过本课程，学生不仅学习到一种优秀的锻炼方式、强身健体的技能，更可以在练习中修身养性、祛病强身，达到身心和谐的统一，可以有效的调节学生的学习压力、在职工作者的工作压力，改善学习者的情绪，同时通过所学的太极拳的攻防含义，进行实战运用，达到攻防具备、内外合一的效果。
太极功夫Ⅰ:24式简化太极拳第1势——第4势
第1式：起势
第2式：左右野马分鬃
第3式：白鹤亮翅
第4式：左右搂膝拗步
太极功夫Ⅰ:24式简化太极拳第1势——第4势 单元测验
太极功夫Ⅰ:24式简化太极拳第5势——第8势
第5式：手挥琵琶
第6式：倒卷肱
第7式：左揽雀尾
第8式：右揽雀尾
太极功夫Ⅰ:24式简化太极拳第5势——第8势 单元测验
太极功夫Ⅰ:24式简化太极拳第9势——第14势
第9式：单鞭
第10式：云手
第12式：高探马
第13式：右蹬脚
第14式：双峰贯耳
太极功夫Ⅰ:24式简化太极拳第9势——第14势 单元测验
太极功夫Ⅰ:24式简化太极拳第15势——第19势
第15式：转身左蹬脚
第16式：左下势独立
第17势：右下式独立
第18势：左右穿梭
第19势：海底针
太极功夫Ⅰ:24式简化太极拳第15势——第19势 单元测验
太极功夫Ⅰ:24式简化太极拳第20势——第24势
第20势：闪通臂
第21势：转身搬拦捶
第22势：如封似闭
第23势：十字手
第24势：收式和完整动作攻防演示
24式完整动作及老师讲解要点
太极功夫Ⅰ:24式简化太极拳第20势——第24势 单元测验
太极功夫Ⅱ:103势太极拳第1势——第7势
第一节：第1势：预备式、第2势：起势
第二节：第3势：揽雀尾
第三节：第4势：单鞭、第5势：提手上式
第四节：第6势：白鹤亮翅、第7势：左搂膝拗步
太极功夫Ⅱ:103势太极拳第1势——第7势 单元测验
太极功夫Ⅱ:103势太极拳第8势——第17势
第一节：第8势：手挥琵琶、第9势：左搂膝拗步、第10势：右搂膝拗步
第二节：第11势：左搂膝拗步、第12势：手挥琵琶、第13势：左搂膝拗步
第三节：第14势：进步搬拦捶、第15势：如封似闭
第四节：第16势：十字手、第17势：抱虎归山
太极功夫Ⅱ:103势太极拳第8势——第17势 单元测验
太极功夫Ⅱ:103势太极拳第18势——第27势
第三节：第26势：海底针、第27势：扇通臂
第一节：第18势：肘底捶、第19势：倒撵猴右式
第二节：第20势：倒撵猴左式、第21势：倒撵猴右式、第22势：斜飞式、第23势：提手上式、第24势：白鹤亮翅、第25势：左搂膝拗步
太极功夫Ⅱ:103势太极拳第18势——第27势 单元测验
太极功夫Ⅱ:103势太极拳第28势——第44势
第一节：第28势：转身撇身捶、第29势：进步搬拦捶
第二节：第30势：上步揽雀尾、第31势：单鞭、第32势：云手一、第33势：云手二、第34势：云手三
第三节：第35势：单鞭、第36势：高探马
第四节：第37势：右分脚、第38势：左分脚
第五节：第39势：转身左蹬脚、第40势：左搂膝拗步、第41势：右搂膝拗步
第六节：第42势：进步栽捶、第43势：转身撇身捶、第44势：进步搬拦捶
太极功夫Ⅱ:103势太极拳第28势——第44势 单元测验
太极功夫Ⅱ:103势太极拳第45势——第61势
第一节：第45势：右蹬脚、第46势：左打虎式
第二节：第47势：右打虎式、第48势：转身右蹬脚
第三节：第49势：双风贯耳、第50势：左蹬脚、第51势：转身右蹬脚
第四节：第52势：进步搬拦捶、第53势：如封似闭、第54势：十字手、第55势：抱虎归山
第五节：第56势：斜单鞭、第57势：野马分鬃右式、第58势：野马分鬃左式、第59势：野马分鬃右式
第六节：第60势：揽雀尾、第61势：单鞭
太极功夫Ⅱ:103势太极拳第45势——第61势 单元测验
太极功夫Ⅱ:103势太极拳第62势——第80势
第一节：第62势：玉女穿梭（4个）
第二节：第63势：揽雀尾、第64势：单鞭、第65势：云手一、第66势：云手二、第67势：云手三、第68势：单鞭
第三节：第69势：下势、第70势：金鸡独立右式、第71势：金鸡独立左式
第四节：第72势：倒撵猴右式第73势：倒撵猴左式、第74势：倒撵猴右式、第75势：斜飞式、第76势：提手上式、第77势：白鹤亮翅、第78势：左搂膝拗步、第79势：海底针、第80势：扇通臂
太极功夫Ⅱ:103势太极拳第62势——第80势 单元测验
太极功夫Ⅱ:103太极拳第81势——第97势
第一节：第81势：转身白蛇吐信、第82势：进步搬拦捶、第83势：上步揽雀尾、第84势：单鞭 、第85势：云手一 、第86势：云手二、第87势：云手三、第88势：单鞭
第二节：第89势：高探马穿掌、第90势：转身十字手、第91势：进步指裆捶
第三节：第92势：上步揽雀尾、第93势：单鞭、第94势：下势、第95势：上步七星
第四节：第96势：退步跨虎、第97势：转身摆莲
太极功夫Ⅱ:103太极拳第81势——第97势 单元测验
太极功夫Ⅱ:103势太极拳第98势——第103势和完整103动作演示
第一节:第98势：弯弓射虎、第99势：进步搬拦捶、第100势：如封似闭、第101势：十字手、第102势：收势、第103势：还原
第二节:103式传统太极拳演示
太极哲学的美
太极哲学的美和1934年民国时期太极拳器械练习法演示
太极哲学的美和1934年民国时期太极拳器械练习法演示 单元测验