随着社会的发展，我们在高楼林立的城市中行走，在学习和工作中忙碌，在人际交往和社会压力下困惑，在混乱的作息和不健康饮食中徘徊。健康，已成为我们面临的一个重要问题。

瑜伽，是身体，思想，情感和社会认知等方面的整合。该运动能够塑造正确的身体姿态，培养优雅的形象气质，树立正确的健康观念。瑜伽与身心健康，是一门以瑜伽体式学习为基础传授科学健身方法，倡导健康生活方式，培养终身体育意识的大学生文化素质课程。

本课程我们将根据瑜伽项目的特点，以人体解剖学、运动生理学、心理学为理论基础，系统的介绍瑜伽的练习方法、和练习原则。课程中我们将全面解析：站立、坐立、扭转、前屈、后弯、核心、倒置几大体式法，配合瑜伽呼吸和冥想，结合健康的相关理论知识。课程内容由易到难，分层教学，由简到繁，系统训练，建立了完整的瑜伽课程体系。

不管您是否有瑜伽基础，我们希望通过《瑜伽与身心健康》教学团队的讲解，让您以全新的视角去探索和认知自己的身体。课程中我们将详细介绍学习瑜伽八大种类近30个左右体式的练习原理及方法，您将会学习到瑜伽不同体式法的基本练习原理和练习方法，学会正确的身体测量方法，你将学会正确的站立与坐立，帮助身体建立根基和腿部力量，学会扭转中释放脊柱的压力，学会前屈和后弯去激活背部和脊柱，学会核心力量的建立去打造稳定的身体，并最后去挑战身体进行倒立学习；课程中我们还会介绍瑜伽的呼吸和冥想，让你能够更好用呼吸和体式相配合改善身体情况，并且通过冥想练习改善压力和情绪；课程中我们还会介绍健康的相关理论知识，了解身心健康的基本理论，学会健康的自我检测与评价。通过瑜伽练习帮助我们的身体重建平衡、提升能量、释放压力并最终达到身心健康！

让我们一起走进拥有百年历史的南京林业大学，走进瑜伽与身心健康课堂，共同探索健康，创造美好生活。