体育舞蹈，是一项融舞蹈、音乐、体育、娱乐为一体，有益于身心健康的体育文化社交活动。它不仅可以锻炼身体、缓解压力、放松心情、加强沟通能力、增进友谊、增强集体观念，同时还可以达到增进健康、美化形体、塑造形象、抒发情感、培养舞技、陶冶情操、展示高雅气质和风度的目的。
体育舞蹈也称国际标准交谊舞。体育运动项目之一。是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群，十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。
社交舞的种类
包括简单易学的普通交谊舞和按全世界统一竞技比赛标准要求的国际标准交谊舞（俗称“国标舞”也叫体育舞蹈）
国际标准交谊舞，以被国际奥林匹克委员会承认为一种体育项目，分为摩登舞和拉丁舞两种。
普通交谊舞，舞步大多都由国际标准交谊舞的舞步简化而来。
课程将学习：普通社交舞——华尔兹组合套路
华尔兹舞是社交舞中风格突出，入门较为容易和比较实用的一种舞蹈。舞蹈时，你能感受到华尔兹舞带给你得体的姿态礼仪与良好的气质；融洽和谐的人际关系；学习华尔兹舞不仅让你收获到技能锻炼带来的身体锻炼价值，同时还可以学会创造性地应用身体语言抒发情绪，培养你在公众场合表现自己的自信心。
课程共计15周，前14周为学习周，最后一周为考试周。每节课都包括理论和实践两个部分内容。每周围绕一个主题进行理论学习和实践练习，帮助大家掌握相关理论知识，并能正确的指导实践训练，提升训练效果。
1. 通过本课程的学习，使你了解体育舞蹈，初步掌握体育舞蹈的基本礼仪、基本知识、掌握华尔兹舞的基本技术和基本舞步，能够独立完成有一定健身性、观赏性的华尔兹组合套路。
2. 通过 Group 形式的教学过程，增强合作意识，沟通能力，抗压能力等社会技能。
3. 提升自信心，体验感受舞动带来的快乐。
4. 学会将体育舞蹈知识技能运用于日常生活中，并学会运用舞动达到健康促进的作用。
加入《体育舞蹈》课程吧，我们将会带你走进一个庄重典雅、飘逸优美、文静柔和的体育健身运动课堂，带你遇见一个更好的自己。
1 专项理论
1.1. 体育舞蹈简介
1.2 体育舞蹈分类
1.3 拉丁舞与标准舞的区别
1.4 正确的准备姿态
2 专项实践
2.1 正确的准备姿态——基本站姿
2.2 基本站姿文字
第二周 体育舞蹈概述（2） 华尔兹基本功练习
1 专项理论
1.1 体育舞蹈的特点
1.2 体育舞蹈的意义
1.3 体育舞蹈的作用
2 专项实践
2.1 华尔兹基本功练习
2.1.1 姿态训练
2.1.2 舞姿架型
2.1.3 重心垂直练习
2.1.4 延伸背肌训练
2.1.5 升降训练
2.1.6 升降原理
2.2 华尔兹音乐1
单元测试一
第三周 社交舞华尔兹
1 专项理论
1.1 华尔兹介绍
1.2 华尔兹的历史起源
1.3 社交舞华尔兹
1.4 华尔兹的风格特点
1.5 华尔兹舞步与音乐配合
1.6 华尔兹舞升降原理
2 专项实践
2.1 摆荡训练
2.2 摆荡技巧、
2.3 提髋
2.4 缝匠肌训练
2.5 髋部转动练习
2.2 华尔兹音乐2
第四周 华尔兹基本技术、华尔兹基本功
1 专项理论
1.1 华尔兹基本技术
1.2 华尔兹五大核心技术
2 专项实践
2.1 华尔兹基本功练习——走步法练习
2.2 方形步的技术原理及应用
第五周 正确的准备姿态、华尔兹基本步
1 专项理论
1.1 交谊舞慢三与国标舞华尔兹的区别
1.2 正确的准备姿态——合对位舞姿
2 专项实践
2.1 双人握持舞姿
2.2 双人握持的基本形态
2.3 华尔兹基本运步——前进后退基本运步
2.4 华尔兹舞——脚法技术
第六周 体育舞蹈基本知识、华尔兹基本功练习
1 专项理论
1.1 体育舞蹈基础知识
1.1.1 基本名词
1.1.2 常用名词
2 专项实践
2.1 华尔兹基本功练习——转动练习（方形步）
2.2 方形步的技巧
单元测试二
第七周 华尔兹基础理论、华尔兹基本功练习
1 专项理论
1.1 华尔兹基本动作要领和重点
2 专项实践
2.1 转动练习（方形步）
1 专项理论
1.1 华尔兹基本动作要领和重点
2 专项实践
2.1 转动练习（方形步）：方形步变化——左转步-左脚并换步/右转步-右脚并换步
3 互评作业：【华尔兹方形步组合】文字说明
第八周 体育舞蹈学习提示、华尔兹组合教学
1 专项理论
1.1 体育舞蹈的学习提示
1.1.1 致女舞伴
1.1.2 关于男伴的领舞
1.1.3 外侧位舞姿
2 专项实践
2.1 华尔兹组合教学
2.1.1 前进基本步 （1）
2.2.2 前进交叉步右转步 （2）
2.2.3 后退交叉步左转步（3）
第九周 体育舞蹈学习提示、华尔兹组合教学
1 专项理论
1.1 正确的准备姿态——散式舞姿
1.2 关于女伴的手位
1.3 关于重心
1.3 重心移动技巧
2 专项实践
2.1 华尔兹组合教学
2.1.1 前进交叉右转开位步（4）
2.1.2 云龙步（5）
第十周 舞会的礼仪（1）华尔兹组合教学
1 专项理论
1.1 舞会的礼仪——舞会穿着（1）
1.2 舞会着装大有讲究
1.3 你应知道的最正式舞会着装
2 专项实践
2.1 华尔兹组合教学
2.1.1 绕转步 （6）
单元测试三
第十一周 舞会的礼仪（2）华尔兹组合教学
1 专项理论
1.1 舞会的礼仪——塑造良好形象（2）
1.2 着装的再强调
1.3 女性参加舞会的规矩
2 专项实践
2.1 华尔兹组合教学
2.1.1 纺织步（7）
第十二周 舞会的礼仪（3）华尔兹组合教学
1 专项理论
1.1 舞会的礼仪——怎样拒绝邀请（3）
1.2 女士不要轻易拒绝邀请
2 专项实践
2.1 华尔兹组合教学
2.1.1 女士旋转（8）
2.1.2 反切团团转（9）
第十三周 舞会的礼仪（4）华尔兹组合教学
1 专项理论
1.1 舞会的礼仪——共舞（4）
1.2 共舞文字说明
2 专项实践
2.1 华尔兹组合教学
2.1.1 后退并转步（10）
2.1.2 华尔兹组合完整演示
2.1.3 华尔兹组合音乐
第十四周 舞会的礼仪（5）华尔兹组合教学
1 专项理论
1.1 舞会的礼仪——何时离开舞会（5）
2 专项实践
2.1 华尔兹组合教学
2.1.1 截步探海开屏双分组合（11）
2.1.2 华尔兹组合完整演示
3 “体育舞蹈课程”期末考核说明
单元测试四
第十五周 舞会的礼仪（6）华尔兹组合
1 专项理论：舞会社交礼仪知识（6）
1.1 舞会中的注意事项（1）
1.2 舞会中的注意事项（2）
2 专项实践
2.1 华尔兹组合完整演示
3 期末考核
3.1理论考核：命题作业、课程总结
3.2 实践考核：《华尔兹》组合