课程简介
有氧拉丁是以有氧运动为基础，将拉丁舞桑巴、恰恰、萨尔萨、弗朗明戈等多种舞蹈形式与传统有氧操巧妙结合。它最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情。同时你可以根据自己的特点和对拉丁舞蹈的理解，来诠释自己的舞步，这种个性化的创造可以使你全身心的投入，更好的放松。
拉丁舞腰部两侧的扭动动作比较丰富，这也增加了健身的娱乐性和趣味性。拉丁舞其狂热的音乐节奏和肢体动作，让运动像酒吧里的一场舞会。有氧拉丁操有益于心肺功能，同时对关节的损伤较小，对于想提高身体素质、想减肥、想学舞、想健身的你来说，特别适合。
课程共计15周，前14周为学习周，最后一周为考试周。课程内容丰富，具有时尚性、实用性、适应性、娱乐性、观赏性等优点。包括：拉丁排舞、拉丁萨尔萨、拉丁热舞、拉丁恰恰恰舞组合套路等内容。课程包括理论和实践两部分内容，每周围绕一个主题进行理论学习和专项实践练习，帮助大家了解拉丁舞理论知识和实践技能，逐步提高提高身体的协调性、灵活性及对音乐的领悟力。第8周到第14周进入拉丁恰恰恰舞双人组合套路的学习，挑战性增强。通过双人间默契的舞步配合，让你陶醉在音乐和搭档的完美配合中。每节课程都有视频，均配以详尽的讲解和清晰的示范，方便精准掌握动作技术。
快来加入《有氧拉丁》课程吧，我们将会带你走进一个充满异国情调、活力四射的健身运动课堂，带你遇见一个不同的自己。
课程大纲
第一周 课程介绍和排舞组合
1 专项理论
1.1 有氧拉丁的概念
1.2 拉丁健美操的特点
1.3 有氧拉丁课程介绍
1.4 拉丁排舞
1.5 排舞的功能作用
2 专项实践
2.1 拉丁排舞组合分解教学一
第二周 拉丁排舞组合
1 专项理论
1.1 拉丁健身操和普通健身操的区别
2 专项实践
2.1 拉丁排舞组合分解教学二
第三周 拉丁排舞组合
1 专项理论
1.1 有氧拉丁小知识
2 专项实践
2.1 拉丁排舞组合完整演示
单元测试一
第四周 风情拉丁舞萨尔萨
1 专项理论
1.1 风情拉丁舞萨尔萨介绍
1.2 萨尔萨组合动作名称、节拍、顺序
2 专项实践：
2.1 萨尔萨组合分解教学 （一）
2.2 拉丁伸展放松组合
第五周 风情拉丁舞萨尔萨
1 专项理论
1.1 拉丁伸展放松
2 专项实践
2.1 萨尔萨分解教学（二）
2.2 萨尔萨完整示范
2.3 拉丁伸展放松组合
第六周 拉丁热舞
1 专项理论
1.1 拉丁热舞介绍
1.2 有氧拉丁操——让你体验健身乐趣
2 专项实践
2.1 拉丁热舞组合：分解教学（一）（二）
2.2 拉丁伸展放松组合
单元测试二
第七周 拉丁热舞
1 专项实践：
1.1 拉丁热舞分解教学（三）
1.2 拉丁热舞完整演示
1.3 拉丁伸展放松组合
互评作业：拉丁排舞组合
第八周 拉丁恰恰恰舞
1 专项理论
1.1 拉丁恰恰恰舞介绍
1.2 基本站立姿态、预备步站立姿态
1.3 手型、手位、脚位
2 专项实践：
2.1 拉丁恰恰恰舞恰恰恰音乐的讲解
2.2 拉丁恰恰恰舞基本动作教学
2.2.1 基本站姿
2.2.2 手型
2.2.3 手姿：手臂动作
2.2.4 基本元素：髋部转动、脚部动作（基本的律动）
2.2.5 有关拉丁恰恰恰舞的文字说明
2.2.6 恰恰恰练习音乐
第九周 拉丁恰恰恰舞基本步教学
1 专项理论：拉丁恰恰恰舞基本步教学
1.1 基本元素：左右追步
1.2 基本元素：切克步 (Check)
1.3 基本元素：时间步
1.4 基本步：方形步
1.5 基本步：纽约步+定点转
2 专项实践：拉丁恰恰恰舞基本步教学
2.1 时间步
2.2 时间步技术要点提示
2.3 方形步
2.4 方形步技术要点提示
2.5 纽约步+定点转
2.6 纽约步技术要点提示
第十周 拉丁恰恰恰舞基本步教学
1 专项理论：拉丁恰恰恰基本步教学
1.1前进后退基本步
1.2 前进后退锁步
1.3 三连步
1.4 恰恰恰基本步要点提示
2 专项实践：拉丁恰恰恰舞基本步教学
2.1 前进后退锁步
2.2 手接手
2.3 三连步
单元测试三
第十一周 拉丁恰恰恰舞组合套路教学
1 专项理论
1.1 拉丁舞握持姿势
1.2 双人拉丁舞中引带与跟随的要领
2 专项实践：拉丁恰恰恰舞组合套路教学
2.1 闭式舞姿讲解
2.2 方形步（1）
2.3 纽约步、定点转（2）
2.4 肩对肩、定点转（3）
第十二周 拉丁恰恰恰舞组合套路教学
1 专项实践：拉丁恰恰恰舞组合套路教学
1.1 手接手（4）
1.2 时间步（5）
1.3 前进后退锁步（6）
1.4 如何跳好恰恰前进锁步
第十三周 拉丁恰恰恰舞组合套路教学
1 专项实践：拉丁恰恰恰舞组合套路教学
1.1 侧行基本步（7）
1.2 前进后退锁步转（180°、360°）（8）
1.3 恰恰恰锁步、臂下定点转 （9）
第十四周 拉丁恰恰恰舞组合套路教学
1 专项理论
1.1 如何跳好拉丁恰恰恰舞
2 专项实践：拉丁恰恰恰舞组合套路教学
2.1纽约步+3恰恰恰（10）
2.2 方形左转步（11）
2.3 纽约步+结束舞姿+谢礼（12）
2.4 拉丁恰恰恰舞组合完整演示
2 “有氧拉丁课程”期末考核说明
单元测试四
第十五周 拉丁恰恰恰舞组合套路
1 专项实践
1.1 拉丁热舞完整示范
1.2 拉丁恰恰恰舞完整演示
2 期末考核
2.1理论考核：命题作业、课程总结
2.2 实践考核：《拉丁热舞》、《拉丁恰恰恰舞》组合任选一套
1 专项理论
1.1 有氧拉丁的概念
1.2 拉丁健美操的特点
1.3 有氧拉丁课程介绍
1.4 拉丁排舞
1.5 排舞的功能作用
2 专项实践
2.1 拉丁排舞组合分解教学一
第二周 拉丁排舞组合
1 专项理论
1.1 拉丁健身操和普通健身操的区别
2 专项实践
2.1 拉丁排舞组合分解教学二
第三周 拉丁排舞组合
1 专项理论
1.1 有氧拉丁小知识
2 专项实践
2.1 拉丁排舞组合完整演示
单元测试一
第四周 风情拉丁舞萨尔萨
1 专项理论
1.1 风情拉丁舞萨尔萨介绍
1.2 萨尔萨组合动作名称、节拍、顺序
2 专项实践：
2.1 萨尔萨组合分解教学 （一）
2.2 拉丁伸展放松组合
第五周 风情拉丁舞萨尔萨
1 专项理论
1.1 拉丁伸展放松
2 专项实践
2.1 萨尔萨分解教学（二）
2.2 萨尔萨完整示范
2.3 拉丁伸展放松组合
第六周 拉丁热舞
1 专项理论
1.1 拉丁热舞介绍
1.2 有氧拉丁操——让你体验健身乐趣
2 专项实践
2.1 拉丁热舞组合：分解教学（一）（二）
2.2 拉丁伸展放松组合
单元测试二
第七周 拉丁热舞
1 专项实践：
1.1 拉丁热舞分解教学（三）
1.2 拉丁热舞完整演示
1.3 拉丁伸展放松组合
互评作业：拉丁排舞组合
第八周 拉丁恰恰恰舞
1 专项理论
1.1 拉丁恰恰恰舞介绍
1.2 基本站立姿态、预备步站立姿态
1.3 手型、手位、脚位
2 专项实践：
2.1 拉丁恰恰恰舞恰恰恰音乐的讲解
2.2 拉丁恰恰恰舞基本动作教学
2.2.1 基本站姿
2.2.2 手型
2.2.3 手姿：手臂动作
2.2.4 基本元素：髋部转动、脚部动作（基本的律动）
2.2.5 有关拉丁恰恰恰舞的文字说明
2.2.6 恰恰恰练习音乐
第九周 拉丁恰恰恰舞基本步教学
1 专项理论：拉丁恰恰恰舞基本步教学
1.1 基本元素：左右追步
1.2 基本元素：切克步 (Check)
1.3 基本元素：时间步
1.4 基本步：方形步
1.5 基本步：纽约步+定点转
2 专项实践：拉丁恰恰恰舞基本步教学
2.1 时间步
2.2 时间步技术要点提示
2.3 方形步
2.4 方形步技术要点提示
2.5 纽约步+定点转
2.6 纽约步技术要点提示
第十周 拉丁恰恰恰舞基本步教学
1 专项理论：拉丁恰恰恰基本步教学
1.1前进后退基本步
1.2 前进后退锁步
1.3 三连步
1.4 恰恰恰基本步要点提示
2 专项实践：拉丁恰恰恰舞基本步教学
2.1 前进后退锁步
2.2 手接手
2.3 三连步
单元测试三
第十一周 拉丁恰恰恰舞组合套路教学
1 专项理论
1.1 拉丁舞握持姿势
1.2 双人拉丁舞中引带与跟随的要领
2 专项实践：拉丁恰恰恰舞组合套路教学
2.1 闭式舞姿讲解
2.2 方形步（1）
2.3 纽约步、定点转（2）
2.4 肩对肩、定点转（3）
第十二周 拉丁恰恰恰舞组合套路教学
1 专项实践：拉丁恰恰恰舞组合套路教学
1.1 手接手（4）
1.2 时间步（5）
1.3 前进后退锁步（6）
1.4 如何跳好恰恰前进锁步
第十三周 拉丁恰恰恰舞组合套路教学
1 专项实践：拉丁恰恰恰舞组合套路教学
1.1 侧行基本步（7）
1.2 前进后退锁步转（180°、360°）（8）
1.3 恰恰恰锁步、臂下定点转 （9）
第十四周 拉丁恰恰恰舞组合套路教学
1 专项理论
1.1 如何跳好拉丁恰恰恰舞
2 专项实践：拉丁恰恰恰舞组合套路教学
2.1纽约步+3恰恰恰（10）
2.2 方形左转步（11）
2.3 纽约步+结束舞姿+谢礼（12）
2.4 拉丁恰恰恰舞组合完整演示
2 “有氧拉丁课程”期末考核说明
单元测试四
第十五周 拉丁恰恰恰舞组合套路
1 专项实践
1.1 拉丁热舞完整示范
1.2 拉丁恰恰恰舞完整演示
2 期末考核
2.1理论考核：命题作业、课程总结
2.2 实践考核：《拉丁热舞》、《拉丁恰恰恰舞》组合任选一套