健身瑜伽以促进身心健康为目的，通过自身体位训练、气息和心理调节等手段，改善体姿、增强身体活力、延缓机体衰老，是体育养生的重要组成部分。本课程根据瑜伽的自身特点，突出其特有的功能，始终以舒缓紧张的神经和压力为主线，通过有计划、有步骤地实施课程内容，循序渐进地达到掌握瑜伽的基本技术、技能、方法，增强体质，改善体型，培养终身体育意识及良好的生活态度。

课程共分5章37节。第1章是关于健身瑜伽的概述，主要讲解什么是健身瑜伽、健身瑜伽的功效以及相关解剖知识、学会体姿的自我检测选择适宜的练习方法以及练习健身瑜伽的注意事项等。第2章是本课程的重点，按照健身瑜伽的分类，逐层进阶的讲解健身瑜伽体式的动作要领、锻炼标准、健身功效、易犯错误、纠正方法等。第3章是运用健身瑜伽体位法改善身体体姿的指导，主要介绍了较为常见的10种与身体体姿相关的现象，分析其产生的原因、危害以及科学改善的手段，倡导瑜伽融入到日常生活、学习中，成为同学们自觉自愿的健身行为习惯。第4章讲解瑜伽与饮食的关系，从中国传统养生角度出发，从膳食结构、营养学以及在正确饮食等方面来介绍瑜伽饮食的科学性与合理性。第5章讲解健身瑜伽的调息术和休息术，介绍了瑜伽的呼吸法的作用，运用呼吸方法提高专注力，促进身心健康。

课程内容难度适中，课程门户能够下载相关的软件和学习资料，通过视频和章节测验、讨论、在线互动等环节可以完全实现自主学习。