科学健身法-缠丝健身功
科学健身法-缠丝健身功
5000+ 人选课
更新日期:2025/04/29
开课平台学堂在线
开课高校北京体育大学
开课教师武冬
学科专业教育学体育学类
开课时间2025/01/15 - 2025/07/22
课程周期27 周
开课状态开课中
每周学时-
课程简介

“久坐少动”的您是否被肩颈僵硬,腰酸背疼,手脚冰凉,头昏脑涨,全身乏力所困扰?您灵巧的双手是否已变成了“手机手”“鼠标手”?却没有很好的解决办法。

我们向您推荐这套旋指、转腕、蠕掌、缠肘、抽肩、叠胸、弹脊、揉腰、摆胯、磨足、绕颈“简而不单”的缠丝健身功。它让您的全身无微不至地“缠转”运动,滑利关节,强筋壮骨,舒经活血,调神健脑,长期练习更能够达到节节贯通,肌肉若一,身心通泰的功效!

通过本课程系统学习,让你掌握一套行之有效的终身健身方法,体悟中国文化身心合一的精髓,获得一生的健康与快乐。

缠丝功针对现代人的“进化病”“文明病”,在继承传统功法和数十年的教研基础上创编而成,具有功-拳-用三法一体,医-哲-拳三理一统,健-防-修身三用一身的特点,是具有“中国身体智慧”的独特运动,在国内外一经推广,便深受人们喜爱!

来,参加我们的课程吧!让健康缠绕着您,让快乐如丝不绝。

课程大纲
第一周
1.1何为缠丝功
1.2如何练习缠丝功
2.1揉手--旋指
2.1揉手--转腕
第二周
2.1揉手--蠕掌
2.2缠肘
2.3抽肩
2.4叠胸
第三周
2.5弹脊
2.6揉腰
2.7摇胯
2.8绕膝
第四周
2.9缠足--摆踝、磨足
2.10绕颈
3.1臂外旋
3.2臂内旋
第五周
3.3交替侧旋
3.4交替斜旋
3.5上下缠丝
3.6螺旋上钻
第六周
4.1开合联合缠丝
4.2折叠联合缠丝
4.3拧转联合缠丝
4.4起落联合缠丝
第七周
4.5吞吐联合缠丝
4.6摇摆联合缠丝
4.7俯仰联合缠丝
4.8旋转联合缠丝
第八周
5缠丝功完整演练赏析
期末考试