课程简介
攀岩，别名“岩壁上的芭蕾”，是一项舞蹈于峭壁的亚极限时尚运动，因其独特的运动魅力而风靡全球，极受青少年喜爱。
攀岩运动的特点是时尚、新颖、刺激且极具挑战性。本课程教学内容设置上，除了教授基本攀爬技能外，还重点讲述安全装备的正确使用、攀爬前的热身方式、攀爬后的恢复方法以及攀岩常见伤病的预防及规避等。教学目标除了关注体能、技能的发展，也注重健康锻炼习惯养成和安全意识培养。本课程坚持以学生为本的教学理念，将学生最喜欢、社会最需要的内容教授给学生，从而提高学生的综合素质。
通过学习本课程，能够了解攀岩运动的发展历程、掌握攀岩运动参与方式和技能提高方法、学会攀岩运动损伤规避及运动恢复，达到能够观看攀岩赛事、能够参与攀岩运动、能够提升攀岩技术的学习目标。
课程大纲
1.攀岩运动简介
1.1攀岩运动的诞生与发展
1.2攀岩运动的分类与锻炼价值
第一章
第一章作业
2.攀岩运动装备
2.1攀岩安全装备
2.2攀岩保护装备
2.3攀岩技术装备
第二章作业
第二章
3.攀岩保护技术
3.1单人保护技术
3.2多人保护技术
3.3攀石保护技术
3.4先锋保护技术
第三章
第三章作业
4.攀爬技术
4.1攀岩的手法与脚法
4.2正面攀爬技术
4.3侧身攀爬技术
4.4动态攀爬技术
4.5速度攀爬技术
第四章
第四章作业
5.攀岩绳索技能
5.1攀岩常用绳结
5.2先锋挂绳技术
5.3单绳速降技术
第五章
第五章作业
6.攀岩专项身体素质训练
6.1攀岩力量训练
6.2攀岩灵敏训练
6.3攀岩耐力训练
6.4攀岩心理训练
6.5攀岩线路设计与选择
第六章
第六章作业
7.攀岩专项热身与安全防护
7.1攀岩专项热身
7.2攀岩安全防护
第七章
第七章作业
8.攀岩放松与恢复
8.1攀爬过程中的放松
8.2攀爬后的恢复与调整
第八章
第八章作业